https://www.genesys.tw/life_1_show.asp?top=life&title_seq=3&area_seq=13&seq=7434
壓力大會造成血管的收縮，致使體內含氧量大為降低，從而使得血液循環趨緩，代謝率變差，除了易引起身體的病變之外，也會對肌膚構成相當大的傷害。
因此適時地紓解壓力是身心健康的重要原則。那麼紓壓是否就意味著花大錢呢？那可未必，美國健康網站WebMD 提供了以下幾種經濟實惠，又能讓人享受一份悠閒、放鬆心情的妙招：
- Jul 10 Tue 2012 21:58
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讓女性寵愛自己的省錢紓壓妙招
https://www.genesys.tw/life_1_show.asp?top=life&title_seq=3&area_seq=13&seq=7434
壓力大會造成血管的收縮，致使體內含氧量大為降低，從而使得血液循環趨緩，代謝率變差，除了易引起身體的病變之外，也會對肌膚構成相當大的傷害。
因此適時地紓解壓力是身心健康的重要原則。那麼紓壓是否就意味著花大錢呢？那可未必，美國健康網站WebMD 提供了以下幾種經濟實惠，又能讓人享受一份悠閒、放鬆心情的妙招：
- May 29 Tue 2012 21:01
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分辨巧克力
Q：我很愛吃巧克力，每天吃是不是真的容易變胖呢?
A：巧克力雖然含脂肪熱量，多吃容易造成負擔，但如果每天攝取量不超過80g，約兩、三顆巧克力的份量，基本上是不會變胖的。而且巧克力裡含有豐富的礦物質、鈣質、維他命等成分，其實是很棒的點心呢。
黑巧克力：
也就是純巧克力，可可味道濃厚，可可濃度越高，富含的礦物質含量越高，最高濃度為99%，但沒有100%，100%算是可可原料無法直接食用。濃度雖然依各廠牌劃分不等，但只要含量超過45%以上即可稱做純巧克力，一般市售純巧克力大致可分成三種範圍。
牛奶巧克力：
為巧克力當中味道最傳統且平衡的一款，因為添加了大量牛奶，所以顏色不似黑巧克力般黝黑，卻又同時擁有香濃可可成分與牛奶醇厚的口感，顏色偏淺咖啡色但鈣含量卻最高，而且是基本巧克力種類裡最能被各個年齡層接受的口味。
白巧克力：
白巧克力雖然也用可可製成，但僅運用了可可脂，而沒有可可粉成分，所以外觀呈現白色而非一般的咖啡色，另外白巧克力本身不含咖啡因，奶味較重且偏甜，仍保有巧克力香味，因此有些國家不承認白巧克力是巧克力的一種。
達人教你美味品嘗法：
- May 29 Tue 2012 20:59
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烤肉秘技
肉騙應該盡量選擇大小與厚度相同的肉騙，能讓受熱更平均；豬肉片以後度約1cm左右較適合，牛肉片厚度則1.5cm以上最美味。
傳統醃製法可準備3大湯匙醬油、5公分蔥段約5段、3顆蒜頭拍碎切細，混合後加入1公斤的肉，用手按摩肉片約1~2分鐘後，冰入冰箱約20分鐘即可。品質好的肉片則建議不要醃製，直接在烤肉前灑上海鹽即可。
要讓肉烤出來好吃，就是要留住肉汁，所以火一定要夠旺，最好是炭火能呈現通紅的狀態。
烤肉前在網子上塗上一層薄薄的沙拉油，可加快導熱速度並防止肉片湯汁流失。
- Mar 16 Fri 2012 08:13
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常吃益智健腦的食品患 偏頭痛的人應多吃的食物
人的大腦在六歲之前，生長發育很快， 需要大量的蛋白質、膽固醇、卵磷脂、核酸、維生素、醣類、磷等多種營養素。
如果缺少某種胺基酸，長大後就可能使智力下降。學齡前兒童，在消化吸收能力允許 的前提下，應多供給一些禽蛋類、瘦肉、動物內臟(尤其是動物的腦、腎、肝)、動物的骨骼、糖類、奶類、新鮮蔬菜、水果等食品，這對兒童的智力發育是有幫助 的。
從事腦力勞動或消耗腦力較多的人，腦細胞需要大量的醣和氧氣;若腦組織供血不足，輕則感到昏昏沈沈，嚴重時會休 克。
如果缺少某種胺基酸，長大後就可能使智力下降。學齡前兒童，在消化吸收能力允許 的前提下，應多供給一些禽蛋類、瘦肉、動物內臟(尤其是動物的腦、腎、肝)、動物的骨骼、糖類、奶類、新鮮蔬菜、水果等食品，這對兒童的智力發育是有幫助 的。
從事腦力勞動或消耗腦力較多的人，腦細胞需要大量的醣和氧氣;若腦組織供血不足，輕則感到昏昏沈沈，嚴重時會休 克。
- Feb 24 Fri 2012 21:32
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做家事的5大意義
你還以為做家事只是婆婆媽媽的工作嗎？實際上，從小培養bobo做家事的習慣，除了能增添他的責任感和自信心外，還能促進其大小肌肉及邏輯思考概念的發展喔！
做家事的5大意義,
家事對大人來說似乎只是苦差事，不過，讓孩子從小練習做家事，不僅是為父母分憂解勞，對他未來的發展也有相當大的幫助喔！
做家事的5大意義,
家事對大人來說似乎只是苦差事，不過，讓孩子從小練習做家事，不僅是為父母分憂解勞，對他未來的發展也有相當大的幫助喔！
- Feb 22 Wed 2012 20:48
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遠離操勞胃！７大對策搞定你的「胃」
深受脹氣困擾的人要注意了，以下這些「產氣食物」應該少吃：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、添加山梨糖醇（Sorbitol，一種甜味劑）的飲料和甜點等。
常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，這是因為牛奶中的乳糖對「乳糖不耐症」者會造成脹氣。更有甚者，喜歡喝氣泡飲料或啤酒的人，等於是送一堆氣體進入身體
美國農業部的研究人員建議一種可以讓豆類減少一半氣體的烹調方法：將洗淨的豆子放入滾水中加蓋煮3分鐘，熄火後將豆子泡兩小時，接著倒掉鍋內的水，加入冷水浸泡豆子。兩小時後，再換一次水浸泡豆子過夜。第二天將豆子洗淨，加水並蓋上鍋蓋煮到熟為止。「將豆子煮久一點（半小時以上），讓內部的寡糖分解，可以減少氣體產生。」另外，印度的研究則發現，烹調豆類或蔬菜時加入一些薑或大蒜，也可以抑制氣體產生。
不排氣才是問題 過度嗝氣或排氣則非正常現象，最好還是就醫解決問題。「例如我們打嗝時，多少會將一些胃酸帶上來，所以當一個人嗝氣次數過多，帶上來的胃酸量也多，容易灼傷食道，造成食道炎，」台北榮民總醫院胃腸科主任張扶陽解釋。
，如果你是程度較嚴重的乳糖不耐症者，勸你改喝優酪乳、吃優格。因為牛奶中所含的營養成分，如蛋白質、維生素A、B1、B2、B12及鈣、磷、鉀等，優格中也有，而且優格的原料雖然是牛乳，但是在發酵過程中，有20～30％的乳糖會被分解，因此不會造成負擔。
因為綠葉蔬菜、大頭菜（蕪菁）、帶骨的鮭魚、沙丁魚等，都是鈣質的最佳來源，如有必要，可以適量補充鈣片。
幾乎每個人都有過胃不輪轉的經驗，脹氣、胃堵堵、絞痛、溢赤酸‥…，雖不至於要命，卻讓人難以生活、工作、好好睡覺。針對一般人最常見的胃部不適和胃疾，《康健》整理專家們的建議，提供簡易自我緩解對策與治療方式。
1.脹氣 胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎嚥、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。
自我緩解對策
1.暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等。
2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。
3.細嚼慢嚥慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。
4.紓壓。用餐後散步走一走，有助於胃蠕動，把食物輸送到小腸。
5.吃飽後不要馬上躺下。
6.含二甲基矽油（simethicone）的藥物，如Gascon有助於消除脹氣。
7.對於嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。
2.噁心嘔吐 噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。噁心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。噁心常會想吐，但不見得一定會發生。嘔吐是胃內容物經由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的噁心嘔吐，常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發燒。
自我緩解對策
如果是病毒感染引起的噁心和嘔吐，可能持續數小時到兩、三天。
1.禁食和停止飲水數小時，讓胃休息。
2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。
3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。
4.嘔吐後幾天之內，避免奶製品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。
如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩、三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口乾、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水症狀，建議就醫。因為有可能是嚴重疾病的警訊，如腦震盪、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。
3.胃痛 偶爾發生在上腹部（心窩以下、肚臍上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、產氣食物的緣故，通常會在幾個小時內消失。如果是病毒或細菌感染引發的疼痛，則可能持續一兩天。
自我緩解對策
1.暫時禁食，直到疼痛舒緩或消失。如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛。
2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決，但治標不治本。（見91頁「看症狀選對胃藥」）
如果疼痛持續惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫…
- Feb 11 Sat 2012 23:10
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出 國 點 檢 表
一、基本資
二、必備資料、證件
□機票□護照（有效期限超過六個月）、簽證□備用護照用照片（2張）
□旅行日程表□地圖（筆、螢光筆：標示路程用）□接機人、電話：
□住宿地點電話：□住宿地點傳真：□住宿地點網址：
□美金（與新台幣匯率）：□外幣（與新台幣匯率）：□旅行支票
□信用卡（預借現金密碼、緊急救護、特約服務）□公出差旅經費額度（＄／天）：□當地消費水準
□海外旅行保險（單）□國際駕照□行李箱鑰匙、密碼
三、用具、工具
□電腦（磁片／隨身碟、光碟機、滑鼠充電器）□相機（電池、充電器、其他）□底片（記憶卡）
□手機（系統頻率、電池、充電器）□電壓轉換插頭：輸出 W
□萬用插座
□隨身聽（耳機、卡帶／CD、電池）□錄音筆□PDA（充電器）、計算機
□旅行用熨斗□吹風機□電湯匙
□旅遊指南、地圖□閱讀書籍、雜誌□辭典、外語會話書籍
□公事資料：□公事包、手提包□名片
□重要待辦事項清單：□紀念品、禮品：□文具用品（草稿紙、便利貼、筆）
四、衣物、用品
□正式衣著（西裝、套裝）： 套□襯衫： 套□正式皮鞋： 雙
□領帶（夾）、飾品、領巾□襪子： 雙□其他：
□休閒衣服： 件□休閒長褲： 條□休閒短褲、短裙： 件
□休閒鞋、襪： 雙□脫鞋□帽子
□遮陽傘□輕便雨衣□腰包
□內衣： 件□內褲、免洗內褲： 件□襪子、免洗襪： 雙
□睡衣□短褲： 件□其他：
□盥洗用具（牙刷☆、梳子☆…）□毛巾□化妝品、香水、古龍水、噴霧水★
□生理用品□刮鬍刀、刮鬍泡★□手帕、衛生紙、（濕）紙巾
□針線包☆□指甲刀、萬用刀★□洗滌用品、洗衣粉
□塑膠袋、夾鏈袋□小型衣架□安全別針、長尾夾
□安眠眼罩、耳罩□鬧鐘□手電筒、防煙（頭／口）罩
□運動衣褲、運動鞋襪□泳衣、泳褲、泳帽、蛙鏡□防曬用品
□海灘用涼鞋□扇子□小水瓶、保特瓶
□夾克外套、風衣、雪衣□毛衣□衛生衣
□圍巾、手套、雪帽、耳罩□暖暖袋□其他：
□隱形眼鏡（清潔用具）□太陽眼鏡□老花眼鏡
□望遠鏡□手杖□助聽器
□軟式購物袋□背包□地址、電話號碼簿
□採購清單（比較價目）
☆：牙刷、梳子、針線包、撲克牌等可向機上空服人員索取。
★：刮鬍泡、噴霧水、萬用刀、螺絲起子等壓縮氣體／液體容器或刀具應隨行李托運，不得隨身攜帶。
五、常備藥品
□ 習慣性用藥：
其他：暈車／機藥、止痛藥、退燒藥、綠油精、安眠藥、萬金油、胃乳、OK絆、護唇膏、護膚乳液…
六、備用食品、物品
□速食麵、杯麵、杯湯□零食：□口香糖
□牙線、牙籤□開罐器□保溫水壺、保溫瓶
□撲克牌☆□其他：
七、回 程
□確認機票、護照□確認到機場的方式、時間□確認採購物品
□家中、汽車、行李箱鑰匙、停車卡（隨身攜帶）□備妥新台幣、零錢□檢查行李箱（物品勿遺漏於旅館中）
□檢查隨身行李□備妥機場稅（外幣）□提早Check-out
□剩餘外幣（用完、換回、捐出、留作紀念）□DFS大採購◎一路順風、平安歸來～
收拾行李要領：
1. 越重的東西越要放在箱底，較早用的東西要放在較上層。
2. 行李箱的蓋口不要放東西，以免行李箱在站立時，失去平衡而翻倒；或只能放塑膠袋、衛生紙等輕巧的物品。
3. 行李箱背後拉鍊袋最適合放旅遊書、筆記本。
4. 記得放個軟式的購物袋。
5. 長程線的行李箱最好選硬殼的，除了可以寫東西，候機累了還可以拿來坐。
6. 盥洗用品、化妝用品可分別用小袋子裝。不但空間整齊用起來也很方便。
旅遊小妙方：
1. 怕衣服起皺，可將塑膠袋放在衣物裡面，鋪平後再一起捲起來放。這時不管如何擠壓，衣服也不容易皺。也可以在旅館浴缸內放一半熱水，再把衣物掛在浴室裡，不到半天或隔夜衣服就平整如新了。
2. 高空飛行，腳腫了，坐長程線（4-6小時以上）飛機的人，一上飛機就可以把鞋子脫下來（穿上機上準備的襪套、拖鞋）。這並不是不禮貌的行為，而是飛機禮儀允許的。
其他注意事項：
在旅行期間，準備小費給司機、領隊、導遊、旅館門房（提行李或其他協助）、清潔人員（床頭小費）是一種國際禮儀。一般而言，司機、領隊、導遊是團體付費； 若有特別感謝之意，亦可個別提供。而旅館門房、清潔人員則以每次／天計算，每次／天約為美金一元或等值之當地紙幣，並避免使用硬幣／零錢。
二、必備資料、證件
□機票□護照（有效期限超過六個月）、簽證□備用護照用照片（2張）
□旅行日程表□地圖（筆、螢光筆：標示路程用）□接機人、電話：
□住宿地點電話：□住宿地點傳真：□住宿地點網址：
□美金（與新台幣匯率）：□外幣（與新台幣匯率）：□旅行支票
□信用卡（預借現金密碼、緊急救護、特約服務）□公出差旅經費額度（＄／天）：□當地消費水準
□海外旅行保險（單）□國際駕照□行李箱鑰匙、密碼
三、用具、工具
□電腦（磁片／隨身碟、光碟機、滑鼠充電器）□相機（電池、充電器、其他）□底片（記憶卡）
□手機（系統頻率、電池、充電器）□電壓轉換插頭：輸出 W
□萬用插座
□隨身聽（耳機、卡帶／CD、電池）□錄音筆□PDA（充電器）、計算機
□旅行用熨斗□吹風機□電湯匙
□旅遊指南、地圖□閱讀書籍、雜誌□辭典、外語會話書籍
□公事資料：□公事包、手提包□名片
□重要待辦事項清單：□紀念品、禮品：□文具用品（草稿紙、便利貼、筆）
四、衣物、用品
□正式衣著（西裝、套裝）： 套□襯衫： 套□正式皮鞋： 雙
□領帶（夾）、飾品、領巾□襪子： 雙□其他：
□休閒衣服： 件□休閒長褲： 條□休閒短褲、短裙： 件
□休閒鞋、襪： 雙□脫鞋□帽子
□遮陽傘□輕便雨衣□腰包
□內衣： 件□內褲、免洗內褲： 件□襪子、免洗襪： 雙
□睡衣□短褲： 件□其他：
□盥洗用具（牙刷☆、梳子☆…）□毛巾□化妝品、香水、古龍水、噴霧水★
□生理用品□刮鬍刀、刮鬍泡★□手帕、衛生紙、（濕）紙巾
□針線包☆□指甲刀、萬用刀★□洗滌用品、洗衣粉
□塑膠袋、夾鏈袋□小型衣架□安全別針、長尾夾
□安眠眼罩、耳罩□鬧鐘□手電筒、防煙（頭／口）罩
□運動衣褲、運動鞋襪□泳衣、泳褲、泳帽、蛙鏡□防曬用品
□海灘用涼鞋□扇子□小水瓶、保特瓶
□夾克外套、風衣、雪衣□毛衣□衛生衣
□圍巾、手套、雪帽、耳罩□暖暖袋□其他：
□隱形眼鏡（清潔用具）□太陽眼鏡□老花眼鏡
□望遠鏡□手杖□助聽器
□軟式購物袋□背包□地址、電話號碼簿
□採購清單（比較價目）
☆：牙刷、梳子、針線包、撲克牌等可向機上空服人員索取。
★：刮鬍泡、噴霧水、萬用刀、螺絲起子等壓縮氣體／液體容器或刀具應隨行李托運，不得隨身攜帶。
五、常備藥品
□ 習慣性用藥：
其他：暈車／機藥、止痛藥、退燒藥、綠油精、安眠藥、萬金油、胃乳、OK絆、護唇膏、護膚乳液…
六、備用食品、物品
□速食麵、杯麵、杯湯□零食：□口香糖
□牙線、牙籤□開罐器□保溫水壺、保溫瓶
□撲克牌☆□其他：
七、回 程
□確認機票、護照□確認到機場的方式、時間□確認採購物品
□家中、汽車、行李箱鑰匙、停車卡（隨身攜帶）□備妥新台幣、零錢□檢查行李箱（物品勿遺漏於旅館中）
□檢查隨身行李□備妥機場稅（外幣）□提早Check-out
□剩餘外幣（用完、換回、捐出、留作紀念）□DFS大採購◎一路順風、平安歸來～
收拾行李要領：
1. 越重的東西越要放在箱底，較早用的東西要放在較上層。
2. 行李箱的蓋口不要放東西，以免行李箱在站立時，失去平衡而翻倒；或只能放塑膠袋、衛生紙等輕巧的物品。
3. 行李箱背後拉鍊袋最適合放旅遊書、筆記本。
4. 記得放個軟式的購物袋。
5. 長程線的行李箱最好選硬殼的，除了可以寫東西，候機累了還可以拿來坐。
6. 盥洗用品、化妝用品可分別用小袋子裝。不但空間整齊用起來也很方便。
旅遊小妙方：
1. 怕衣服起皺，可將塑膠袋放在衣物裡面，鋪平後再一起捲起來放。這時不管如何擠壓，衣服也不容易皺。也可以在旅館浴缸內放一半熱水，再把衣物掛在浴室裡，不到半天或隔夜衣服就平整如新了。
2. 高空飛行，腳腫了，坐長程線（4-6小時以上）飛機的人，一上飛機就可以把鞋子脫下來（穿上機上準備的襪套、拖鞋）。這並不是不禮貌的行為，而是飛機禮儀允許的。
其他注意事項：
在旅行期間，準備小費給司機、領隊、導遊、旅館門房（提行李或其他協助）、清潔人員（床頭小費）是一種國際禮儀。一般而言，司機、領隊、導遊是團體付費； 若有特別感謝之意，亦可個別提供。而旅館門房、清潔人員則以每次／天計算，每次／天約為美金一元或等值之當地紙幣，並避免使用硬幣／零錢。
- Feb 11 Sat 2012 22:58
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廚房清洗不頭痛 牙膏清潔妙用10招 漂白水消毒6步驟
打掃重點：
冰箱：
*清潔冰箱時，要掌握清潔一層就只先清空那一層實務的原則。
*冰箱內層和外殼，都可以用抹布蘸濕小蘇打加檸檬水來清潔。
*邊條細縫處用牙刷清刷更乾淨。
*市售的高科技泡棉也非常好用，只要用清水蘸濕一小角，就能清潔冰箱外殼髒污處。
*清潔完畢後，可以放幾片切開的檸檬，就是天然的除臭劑喔。
你應該這樣放食物喔：
碗盤容器消毒第一：
天然清潔劑：
市售的清潔劑通常含有化學成分，廚房又是烹調食物的重地，所以建議使用最天然的清潔劑來清潔廚房。
只要在水盆中加入適量小蘇打粉，再滴入檸檬汁或白醋，完成後可直接用抹布蘸濕來做擦拭。
瓦斯爐抗油污5步驟：
排油煙機油杯直接丟：
防油膩這樣做：
1.瓦斯爐正前方的牆壁通常會較為油膩髒污，清潔完畢後，用錫箔板來擋住炒菜噴出的油汙，就可以減輕日後的清潔工作。千萬不要貼報紙，以免意外起火。
2.瓦斯爐下方的廚房地板常因為炒菜噴油，而搞得油膩易滑，可放置地墊或大毛巾改善地板油膩的問題。
水槽防潮、廚臭都要顧：
簡易除臭盒DIY：
將小蘇打粉放入空罐中，剪一塊紗布疊在空罐口，用橡皮筋封住固定即可(自製除臭劑放在冰箱裡也ok喔!)。
隨手細節不忽略：
由家事達人張耿榕/妙管家家事服務集團資深專家指導
牙膏清潔妙用10招
牙膏是擁有發泡效果的介面活性劑，可以去除牙齒上髒污，同理也可以拿來去除物品上的輕微髒污和油污。再加上牙膏都會添加芳香劑，使用過後會留下淡淡的香氣，聞起來舒適清新。家裡擺放太久、不小心過期的牙膏可以充分使用，去污效果就和常見的小蘇打粉一樣。
- 洗水果：葡萄、李子等水果表面常會有白白的果粉，雖然果粉是可以吃的，但有時宴客端出水果招待，想要讓水果外觀更光亮好看的話，可以用手指沾取一點牙膏，輕輕搓洗水果表皮後，再用清水沖乾淨，就能有光亮又乾淨。
- 冰箱清潔：每天都要使用的冰箱，容易有食物異味出現或是沾到菜餚油漬，這時可以用抹布沾牙膏和一點水，以手指畫圓的方式在髒污處作清潔動作，然後用濕抹布再擦拭一遍即可，牙膏的清香器位也有助於改善冰箱異味。tip：清洗的時候要用抹布，不要使用菜瓜布，以免刷洗的過程在冰箱上留下刮痕。
- 電熱水瓶除水垢：電熱水瓶使用一段時間後，瓶內細部常會卡水垢，瓶身也會有灰塵髒污，一般常見的用法是使用中性清潔劑如小蘇打粉取代洗碗精來清潔，如果沒有小蘇打粉的時候，可以用就牙刷沾取一點牙膏輕刷，將水垢和灰塵都輕乾淨。
- 去除衣領污漬：襯衫的衣領穿久了會發黃，一般人通常都會用洗衣刷用力刷洗，長期下來會很傷衣料，也容易出現毛球現象。不妨改用舊牙刷沾取牙膏刷洗，牙膏刷毛可以更深入衣領纖維裡，帶出髒污和黃漬，且不傷衣料。
- 浴室鏡子打亮：浴室用的鏡子常會霧霧的、髒贓的不光亮，這時可以用抹布沾取一點點牙膏打亮，鏡面就能常保如新。tip：玻璃也可以比照 浴室鏡面用同樣的方法，以較柔軟的抹布沾一點點牙膏打亮，太粗硬的抹布刮傷玻璃表面，不建議使用。但要注意打亮鏡面和玻璃時，沾取的牙膏量不能太多，否則 會出現霧霧的狀況，反而看起來更髒。
- 擦亮電鍋鍋蓋：常用的電鍋不鏽鋼鍋蓋髒得很快，且會變的黯淡無光，也可以利用牙膏清潔加打亮，鍋蓋立刻就像新的一樣。
- 不鏽鋼製品去污：廚房裡的不鏽鋼製品，從廚具、水龍頭、流理台、濾水器嘴管都可以利用牙膏來加強清潔。大範圍的髒污先洗淨後，細部的清潔可以用舊牙刷沾取一點牙膏，輕刷至起泡去除污垢，再用清水沖乾淨就好。
- 擦拭烤箱焦黑痕跡：烤箱烤完東西後都會留下黑黑的燒焦痕跡，刷刷洗洗十分費力。這時可以沾取牙膏的抹布或科技泡棉擦拭，再以清水擦乾淨即可。使用科技泡棉會比抹布更省力。
- 電鍍標誌重現光澤：汽車或是摩托車上的電鍍標誌變髒了，想要清潔一點都不難！同樣用軟布沾取牙膏輕刷，再用濕抹布擦乾淨，就能恢復光澤。
- 清洗銀飾：用舊牙刷沾取牙膏刷洗變黑的銀飾很好用，刷的時候泡沫會逐漸變成灰黑色，這時就可用清水將泡沫沖掉，重複刷洗兩、三次即可，讓銀飾恢復原本的光澤。
§再一招：
修補輕微刮痕：手錶表面的玻璃、餐桌的玻璃桌面如果不小心有了輕微的刮痕，可以先把表面的髒污和油污擦乾淨後，用手指沾取一點牙膏輕推，反光的效果可以讓刮痕變得較不明顯，還能有打亮的功用。不過這一招只適用於非常輕微的刮痕，嚴重刮痕就無法挽救囉！
漂白水消毒6步驟
基本步驟：「穿、稀、擦、停、沖、棄」六步驟。
1、「穿」：穿上圍裙、戴上口罩及手套，保護雙手。
2、「稀」：市售漂白水濃度約6％，一般家庭使用消毒漂白水的稀釋方法，是以喝湯用湯匙舀1湯匙（約15～20CC）的市售漂白水，加入10公升的自來水（大保特瓶每瓶1250CC約8瓶）攪拌均勻即可。
3、「擦」：清潔時請戴上手套，室內要先擦拭，打掃後再用稀釋漂白水擦拭，先擦拭花瓶、玩具、電話機，最後擦拭桌椅、櫥櫃、廚房流理台、水龍頭、馬桶、浴缸等。
4、「停」：擦拭後，靜置5至10分鐘，等待漂白水確實發揮殺菌功效。
5、「沖」：用清水沖洗或擦拭所清潔殺菌的區域。
6、「棄」：將用過的漂白水再用大量的水稀釋1遍（不要少於100倍）才倒入廚房污水道或戶外水溝，比較不會污染水源。
●其他注意事項：
◆家居至少每日消毒1次，消毒方式用擦的，勿用噴的，且要保持通風；漂白水若不小心碰觸到眼睛，要用大量清水連續沖洗15分鐘，如果碰到皮膚，要立刻用清水沖到覺得乾淨為止。
◆裝漂白水的瓶子應標示清楚，勿用汽車保特瓶或任何飲瓶子裝漂白水，避免小孩不小心誤喝
- Feb 11 Sat 2012 11:43
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規劃時間工作 與食物偷了你的睡眠？ 吃什麼能幫助睡眠?
按照身體能量規劃工作
在生理節奏穩定的狀況下，一般人在早上九點到十點，晚上八點到十點是能量顛峰，做事較有效率；
而半夜、午餐後，以及下午四、五點，則是能量的低點。可能的話，按照身體的自然節奏安排生活作息，就能事半功倍。
在生理節奏穩定的狀況下，一般人在早上九點到十點，晚上八點到十點是能量顛峰，做事較有效率；
而半夜、午餐後，以及下午四、五點，則是能量的低點。可能的話，按照身體的自然節奏安排生活作息，就能事半功倍。
- Feb 11 Sat 2012 11:37
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生理期建議－6大食物幫你美白！
生理期禁忌
生理期不能喝茶或咖啡
茶與咖啡皆含單寧酸，可以提神興奮；但茶性屬寒、咖啡性屬熱，依冷縮熱脹的物理原理，生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少，而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。也有人說，有些人喝咖啡會心悸，而如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡，心悸的症狀會更嚴重。
生理期不能喝茶或咖啡
茶與咖啡皆含單寧酸，可以提神興奮；但茶性屬寒、咖啡性屬熱，依冷縮熱脹的物理原理，生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少，而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。也有人說，有些人喝咖啡會心悸，而如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡，心悸的症狀會更嚴重。
- Feb 11 Sat 2012 11:34
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10種快樂食物, 防止骨質疏鬆食物 和 建議三餐怎麼吃？提神又開心
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